冬季天氣寒冷，經(jīng)常會(huì)覺得皮膚干、口干、嘴唇干、咽喉干。這個(gè)時(shí)候我們要及時(shí)補(bǔ)水，不妨來(lái)試試這10款美食。

【1.蜂蜜檸檬水】

食材：蜂蜜1瓶、檸檬1個(gè)、鹽適量。

做法：

1.檸檬用水打濕，用鹽搓1-2分鐘。

2.用流水洗干凈。

3.擦干水分，切薄片，放進(jìn)干凈的瓶子里。

4.倒進(jìn)蜂蜜，封口放進(jìn)冰箱冷藏腌制5-7天。

5.取一片檸檬，盛一勺蜂蜜。

6.沖入60-70度的溫水，攪勻即可飲用。

【2.西梅銀耳羹】

食材：銀耳2朵、西梅5個(gè)、蓮子20顆、冰糖適量。

做法：

1.蓮子和銀耳泡發(fā)。

2.銀耳和蓮子放入燉鍋，燉到銀耳粘稠。

3.放入冰糖、西梅。

4.繼續(xù)燉到西梅變大，湯汁有西梅的顏色即可。

【3.薏仁牛奶粥】

食材：薏米20g、粳米60g、牛奶200ml、蓮子15g、枸杞5g、糯米30g。

做法：

1.備好食品材料：粳米、糯米、薏仁、蓮子和枸杞。

2.枸杞泡十分鐘左右，然后洗干凈。注：泡的過久，就無(wú)味了。

3.將薏仁、蓮子、糯米和大米分別沖洗干凈。

4.除枸杞以外的食品材料全部放入高壓鍋內(nèi)膽，并注入清水800毫升。

5.啟動(dòng)高壓鍋煮粥檔。

6.解壓后，將枸杞與粥混合。

7.倒入200毫升的牛奶，攪拌均即可食用。

我還滿喜歡吃西梅的

的確是科普貼啊~

哈哈哈哈  樓上好玩

怎么還有科普養(yǎng)生帖？