今天4點，蕪湖迎來···

墻角數枝梅

凌寒獨自開

今天4時

我們迎來二十四節氣中

最后一個節氣

大寒

“寒氣之逆極，故謂大寒”

此時寒潮頻仍

但暗香浮動

這是深冬最后一次回眸

歲時一輪

二十四節氣在此提筆收尾

大寒·三候


一候“雞始乳”：或許是感受到了氣候的變化，家里的母雞開始孵小雞了。
二候“征鳥厲疾”：冰天雪地的大寒時節，鷹隼之類的掠食者也常常忍饑挨餓，一旦發現獵物就迅猛地俯沖、撲食。
三候“水澤腹堅”：此時冰封江河，但厚實堅硬的冰面下流淌著不息的水流。

大寒這天

有“食糯、打牙祭”的習俗

要吃點糯米做的食物

如糯米飯、年糕、糍粑等

也要美美地吃一頓

一鍋燉雞一碗雞湯

既暖胃又暖心

大寒適逢年關

年味越來越濃

集市上鋪滿了年畫、春聯、糖果

人頭攢動，一派喜慶

大寒·養生


大寒時的進補量應逐漸減少，開始向清淡飲食轉變，以順應季節的變化，尤其是陽氣偏盛、易便秘和上火的人群。

盡可能增加飲水量，不要等口干后再喝水。每天入睡前和起床后，都要喝一杯溫水。洗澡前后最好也各喝一點水，以補充流失的水分。

大寒，宜早睡晚起。早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養人體的陰氣，使身體內的陰陽維持平衡。最好在11點前入睡，尤其年輕人更應注意避免熬夜。此外，盡量避免在寒冷的早上或晚上進行戶外運動。

每天睡前可以泡泡腳，水溫不可過高，40℃左右即可，時間在30分鐘以內，以自覺微微發汗為宜，并可按摩足趾和腳掌心2~3分鐘，疏通經絡、放松身心。

大寒時節，切忌運動過量，出汗太多，避免陽氣隨汗液而出，受到損傷。運動項目可根據自己的喜好，選擇快走、慢跑、廣場舞、八段錦、太極拳等。運動強度根據自己的身體狀況而定，以微微出汗最好。

莫畏嚴寒，堅定前行

總會有希望在下個春天里等你

愿你堅持熱愛

  奔赴下一個四季！

▍資料來源：人民日報 央視財經

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