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蕪湖人速看！這才是玩手機(jī)正確姿勢(shì) [復(fù)制鏈接] qrcode

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蕪湖人速看！這才是玩手機(jī)正確姿勢(shì)

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蘇虎

發(fā)表于: 2025-4-21 11:31 | 只看該作者 |只看大圖 |倒序?yàn)g覽

樓主

速看！什么才是玩手機(jī)正確姿勢(shì)

你是不是每天睜開(kāi)眼，第一件事是先看手機(jī)；閉眼之前，也得再瀏覽下屏幕，生怕錯(cuò)過(guò)什么大新聞。別以為只有中青年這樣，老年人也不示弱，刷養(yǎng)生直播、微短劇，乃至為了“賺金幣”看廣告。然而……

睡前躺著玩手機(jī)
眼睛遭受四重暴擊

1.眼疲勞及近視加深

躺著玩手機(jī)時(shí)，屏幕與眼睛之間的距離通常不足30厘米。這種超近距離用眼會(huì)顯著增加睫狀肌的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，使其長(zhǎng)時(shí)間處于收縮狀態(tài)，難以放松。久而久之，引發(fā)視疲勞、模糊視物、眼脹頭痛等癥狀，甚至形成“假性近視”。

更為嚴(yán)重的是，持續(xù)過(guò)度調(diào)節(jié)還可能導(dǎo)致晶狀體長(zhǎng)期處于“變凸”狀態(tài)，增加眼軸延長(zhǎng)的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而加快真性近視的發(fā)生與發(fā)展。

2.斜視及屈光參差

在側(cè)躺或仰臥等非對(duì)稱體位下，雙眼與屏幕的視距常常不一致。時(shí)間一久，可能誘發(fā)調(diào)節(jié)性斜視或隱斜視。

同時(shí)，若一只眼睛持續(xù)承擔(dān)更多聚焦任務(wù)，另一只眼會(huì)逐漸“懶惰化”，雙眼屈光狀態(tài)便可能出現(xiàn)差異，即“屈光參差”。這種狀態(tài)不僅會(huì)影響視力發(fā)育，還可能抑制雙眼視覺(jué)功能整合，阻礙立體視覺(jué)建立。長(zhǎng)期發(fā)展可能引發(fā)閱讀效率下降、視覺(jué)疲勞、注意力分散等問(wèn)題，甚至增加弱視風(fēng)險(xiǎn)。

3.干眼癥及瞼板腺功能障礙

躺臥姿勢(shì)下使用手機(jī)時(shí)，使用者往往需要不自然地抬眼或偏頭注視屏幕，這會(huì)抑制正常的眨眼反應(yīng)。同時(shí)，頭部與眼瞼的相對(duì)位置改變，也會(huì)影響瞼板腺的自然引流和排泄功能。

這些因素共同作用下，會(huì)引發(fā)淚液分泌減少或質(zhì)量下降，導(dǎo)致眼睛干澀、灼熱、異物感、易疲勞等癥狀。若這種用眼習(xí)慣長(zhǎng)期存在，可能發(fā)展為干眼癥，甚至引發(fā)瞼板腺功能障礙。

4.關(guān)燈玩手機(jī)黃斑區(qū)受損

在黑暗環(huán)境中，為了看清屏幕內(nèi)容，瞳孔會(huì)自動(dòng)放大，讓更多光線進(jìn)入眼內(nèi)。此時(shí)屏幕的高亮度光線直接照射在視網(wǎng)膜上，尤其集中在視覺(jué)最敏銳的黃斑區(qū)域。

長(zhǎng)時(shí)間處于這種強(qiáng)光刺激下，黃斑區(qū)的代謝負(fù)擔(dān)加重，可能引發(fā)視物模糊、變形等問(wèn)題，黃斑功能也可能逐漸退化。一旦黃斑區(qū)受損，視力將大打折扣。

此外，瞳孔放大會(huì)讓虹膜向前堆積，導(dǎo)致眼內(nèi)房角變窄，影響房水正常排出。房水排出受阻，眼壓就會(huì)逐漸升高，從而增加青光眼的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

正確用手機(jī)
記住這三點(diǎn)