本報記者??曾華鋒

來源：人民網－人民日報
　　單日徒步或者短線徒步，輕裝上陣即可。輕裝不等于簡單，一定要保障生存需求和安全需求，主要包括以下物品：

　　15—30升的戶外背包和存放常用物品的腰包。能防雨、防雪、防塵的防水罩，罩在背包上。

　　衣服可帶輕薄、透氣、易干的速干衣褲，以及沖鋒衣褲、抓絨衣、羽絨服等保暖衣物。鞋子要選擇專業的徒步鞋，或防滑性強的越野跑鞋。此外，雨衣、帽子等備用衣物也要準備。

　　食物要以易攜帶、適宜補充能量為主，比如自熱食品、面包、水果、能量膠、能量棒等。徒步過程中耗水量較大，可帶水袋、軟水壺、水瓶。

　　輔助裝備上，登山杖能節省體力、保持平衡、保護膝蓋。手持GPS設備或GPS手表能幫助定位，保證安全。頭燈要選擇強光款，還要帶備用電池。止痛藥、腸胃藥、高反藥、創可貼、繃帶等，以及防曬霜、太陽鏡、面巾等物品，同樣必不可少。

　　多日徒步或者長線徒步需帶重裝裝備。在輕裝裝備的基礎上，要攜帶容量更大的背包和以下物品：輕量化的帳篷，在高海拔地區徒步要選擇防風抗雪款；輕便、保暖的羽絨睡袋，或者性價比更高的棉睡袋；能防水、防硌、保暖的防潮墊。

　　《 人民日報 》（ 2025年05月19日 15 版）

(責編：喬業瓊、楊迪)

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